શિયાળામાં ઘણા લોકો પાણી પીવાનું બહુ ઓછું કરી દે છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. શિયાળામાં પણ પાણી પીવું એટલું જ જરૂરી છે જેટલું ઉનાળામાં. અહીં આપણે જાણીએ કે શિયાળામાં કેવી રીતે સતત પાણી પિયે અને કઈ રીતે – ગુંગું કે ઠંડુ – પાણી લેવું વધુ લાભદાયક છે.
 

ગુંગું પાણી કે ઠંડુ, શું વધુ સારું?

શિયાળામાં ગુંગું પાણી પીવું શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે.

• ગુંગું પાણી શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે અને ઠંડીથી બચાવે છે.
• આ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને મેટાબોલિઝમ તેજ કરે છે.
• સવારે ખાલી પેટ ગુંગું પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ટૉક્સિન બહાર નીકળે છે અને દિવસભર તાજગી અનુભવાય છે.

આંદાજ મુજબ, ઠંડુ પાણી ઓછું પીવું જોઈએ કારણ કે તે શરીરના તાપમાનને અસર કરે છે. ઠંડુ પાણી ગળામાં ખરોસ, ઠંડી અથવા જામમુક્ત સ્નાયુની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
 

ક્યારે અને કેટલું પાણી પીવું?

• સવારમાં ખાલી પેટ: દિવસની શરૂઆત એક ગિલાસ ગુંગું પાણીથી કરો. તેમાં નિંબૂ અને મધ મિક્સ કરવા પર ડિટોક્સમાં મદદ મળે છે.
• ખાણા પછી: ખાવા પછી તરત પાણી ન પીવું. 30-40 મિનિટ પછી જ પાણી પીવું યોગ્ય છે.
• દિનભર થોડા-થોડા પાણી: શિયાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દર 1-2 કલાકે એક ગિલાસ પાણી પીઓ.
• રાત્રે સુતા પહેલા: સૂવાનું 30 મિનિટ પહેલા એક ગિલાસ ગુંગું પાણી પીવું લાભદાયક છે.
   

શિયાળામાં પાણી પીવાના ફાયદા

• પાણીની ઓછાપીવાથી શરીર નીજાકીય તંદુરસ્તી પર અસરો પડે છે, હાઇડ્રેશન જરૂરી છે.
• સ્કિનની મોઇશ્ચર અને ચમક જાળવે છે.
• ઇમ્યૂન સિસ્ટમ મજબૂત કરે છે.
• સાંધા અને મસલ્સને લવચીક રાખે છે.
• પાચન તંત્રને સક્રિય રાખે છે.
• શરીરને તંદુરસ્ત અને ઊર્જાવાન રાખે છે.